DZIEN DOBRY ! PIERWSZY DAC JAKAS FOTKE ? FILMIK ? DAJCIE SOGA Nabijamy !!!!!!!!! jutro nowy ma byc nie no joke joke joke hiihih Elo wszystkim :) co tam slychac ;)
[...] i co trening po 5kg dorzucaj), aktywne opuszczanie (2-3 serie po 1-2 opuszczenia na 110-120%) trzymanie sztangi na czas(2-3 serie po jedynm trzymaniu na 120%). Pierwszy tydzień może wyglądać tak: PON MC 20/10 70/8 120/5 150/3 180/3x3 Dociąganie 200/2,2,2 Dzień dobry 8,6,6,4 Szrugsy 8,8,8 Biceps dowolnie Brzuch dowolnie ŚR WL 20/10 60/5 80/4 [...]
Czas na pierwszą wypiskę. Mimo, że robi się cieplej to pogoda jest mega zdradliwa. Sporo osób aktualnie choruje i chyba coś też mnie bierze. Dzisiaj wstałem z bólem gardła i katarem. W związku z tym, że dzisiaj wypadł trening nóg - nie dałem rady odpuścić :) 07.03.2018 TRENING LEGS1 1. Wyprosty jednonóż 47,5kg x 20, 55kg x 12 2. Suwnica skośna [...]
9.04.2018r. - waga: 84,7kg Po dniu odpoczynku w związku z bólem głowy wczoraj zrobiłem zaj**isty trening nóg. Każda seria robocza została zrobiona do odcinki. Dzisiaj waga +1,5kg w stosunku do wczorajszego dnia, ale to normalne po treningu nóg. TRENING LEGS1 - 8.04.2018r. 1. Wyprosty jednonóż 53,75kg x20, 61,25kg x12 2. Suwnica stopy nisko i [...]
A probowales FBW ze wiesz ze wolisz split? Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Zmienie lekko plan wg tego co mysle. Tez jestem ekto. Kazdy dzien z tego co pisze bedzie 40-60 minut. Skoro jesteś ekto to czy mógł byś napisać jakie wyniki osiągnąłeś przez te 2 lata [...]
krzysztof ibisz, dzień dobry państwu dziś do wygrania creatinka, jest 11;17 a już 2 miliony osób siedzi przed komputerem aby wygrać główną nagrode, powodzenia i wesołych świąt. ma sie rozumieć że to ...test!
1.wyciskanie na klatę na ławce poziomej 3x 10 45kg,50kg,55kg ok 2.Rozpietki w leżeniu na ławce skośnej z głowa do góry 3x10 daj jako 3 cwiczenie 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w dół 3x 10 lepiej daj skos w górę... i jako drugie ćwiczenie 4.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3x20 zamiast tego daj 3x [...]
[...] będę wdzięczna, jeśli nie to ten dziennik zamierzam prowadzić w celu ogarnięcia tego, co i jakie postępy robię :). Zdjęcia mojej obecnej sywetki dodam jutro. Wiem, że na dzień dobry dostanę baty za jedzenie (jest czyste ale niewartościowe raczej....). Plus napiszę co robię na siłowni :) ĆWICZENIA : (wykonuję je obwodowo ) 1.Wyciskanie [...]
taa szefowa teraz jest, Kuro pomaga a ja sie w cien odsunolem bo szukam nowej roboty i sposobu jak dorobic $$ bo w obecnej pracy zarabiam ciezkie miliardy wiec czasu bardzo malo mam ;/ a z tymi suplami to nie chce kasowac ale koliduje to z regiem... dawaj nowe foty bo bana dam na dzien dobry
[...] żyję i do tego dochodzi walka z refluksem %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-03 23:45:22 pewnie że tak, zobacz sobie do mojego dziennika, ja lecę wg FBW i na dzień dobry lecą przysiady - ciężkie przysiady bo i ciężary spore, a potem leci cała reszta i jakoś daję radę jedyny problem po przysiadach jest taki że nie bardzo mogę robić [...]
[...] wsadzić ,że tak się wyraże :) Nie wiem tylko czy to ,że mi "strzelają "kolana przy każdym ich zgięciu nie przeszkadza w przysiadach...ćwicząc nie blokuję nóg w kolanach , "dzień dobry" robiłam na delikatnie zgiętych - i tu kolejne zaskoczenie -podczas tych skłonów oprócz nog i tyłka czułam plecy i bardzo mocno brzuch co mnie ucieszyło ;-] [...]
Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 minut orbitrek (75 kcal) gimnastyka , rozciąganie 1. przysiady - -15 razy na rozgrzewkę bez obciązenia -z podkłądkami pod stopy -12 razy z hantelkami po 3 kg na rękę -10 razy po 4 kg -8 razy po 4kg -4 razy po 5 kg 2. Wykroki bez obciązenia -2 serie -10 razy na nogę -7 razy na nogę 3.Wyprosty na maszynie -3 [...]
na dzień dobry wrzucił bym pantoprazol i priobiotyki pantoprazol"u tutaj raczej nie dostane szukałem ... z probiotyków szukałem w tym temacie, http://www.sfd.pl/Probiotyki-t818845.html lepiej Swanson czy olimp ?czy znacie pewniejsze ogólno dostępne a najwazniejsze skuteczne .. ceny nie grają roli zdrowie najważniejsze.